Συμβουλές για την Καθημερινότητα

• Σκεφτείτε να ξεκινήσετε την ημέρα σας με λίγα λεπτά ελαφριάς διάτασης για να χαλαρώσετε το σώμα σας.
• Προσπαθήστε να οργανώσετε ένα ήρεμο σημείο για ανάγνωση ή διαλογισμό για μερικά λεπτά κάθε μέρα.
• Εξετάστε τη δυνατότητα του να πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα.
• Προγραμματίστε να κάνετε μικρά διαλείμματα μακριά από οθόνες κάθε μία ώρα για να ξεκουράσετε τα μάτια σας.
• Παρατηρήστε το περιβάλλον σας και περιορίστε την ακαταστασία για να δημιουργήσετε έναν πιο άνετο χώρο.
• Σκεφτείτε να περπατήσετε σε εξωτερικούς χώρους για λίγα λεπτά, είτε είναι σε ένα κοντινό πάρκο ή απλά γύρω από το σπίτι σας.
• Προετοιμάστε ένα πρόγραμμα ύπνου που περιλαμβάνει σταθερά ωράρια και ήπιο φωτισμό το βράδυ.
• Εξερευνήστε τη δυνατότητα να παρακολουθήσετε μια εκδρομή ή ένα χόμπι με φίλους για μια ευχάριστη διακοπή από τη ρουτίνα.
• Προγραμματίστε καθημερινές στιγμές συνειδητής αναπνοής για να φέρνετε τον εαυτό σας σε ηρεμία.